Psychology of Art: Art & Doodle.
Art therapy, which involves the use of a wide range of creative techniques, is an expressive therapy or creative art therapy, using art as a means of communicate your emotions and thoughts through nonverbal messages, metaphors, symbols and beliefs from the unconscious mind.
You don´t need to be very artistic person because the therapeutic process is not about the artistic value of the work , but rather about boosting emotional well-being.
Colouring, drawing, painting, handwriting …., can help you to reduce stress, open up your emotions, explore your creative side, and give you a sense of freedom, by being able to paint and draw whatever comes to your mind.
Many different cultures incorporated the use of sacred drawings and symbols, in their healing process.
Margaret Naumburg, the mother of art therapy, believed that once the symbolic expression of a person’s state of mind was combined with the cognitive and verbal aspects of experience, healing could take place.
Doodling
Sunni Brown, author of The Doodle Revolution ( the power to think differently), claims that doodling is an accessible tool for problem solving as helps you think.
Doodling helps you concentrate because it prevents your mind wandering and allows you to be creative and free in using lines, patterns, shading and different shades. A very calming free technique (therapeutic meditative activity ) helping to reduce anxiety.
A kind of meditative art like creating mandalas, zentagle art patterns ….
Inducing relaxation, has an impact on stress reduction, self control and mood. it’s not subjected to any particular topic, it can be funny, meaningful, meaningless rather anything, even though intricate and repetitive patters are common.
According to Psycology Today: ¨The wonderful thing about doodling is that it is a whole brain activity—spontaneous, at times unconscious, satisfying, exploratory, memory-enhancing, and mindful. In essence, doodling, drawing, painting and making things in general, can be a self regulating experience as well as a pleasurable road map of thoughts and ideas.¨
Doodles, which requires no artistic talent or drawing skill, helps to boost adult creativity and reduce anxiety and stress levels. Drawing, painting, doodling, lettering, sketching art, (a kind of meditative state), can take your mind off of what’s stressing you, at least for a few minutes.
Doodles can reveal what is going on in the unconscious, help you concentrate, improved focus and memory and relief stress by raising your energy to a positive state.
There are many reasons why art is a tool to relieve stress, even for those who don’t consider themselves to be artists. It is fun and can be done anywhere! All you need is a pen or pencil, paper, a notebook ( doodle journal), intuition guiding you, and to unexpected outcomes.
Take a couple of minutes to yourself each day to be creative. Give yourself at least a few minutes every day to keep the creative flow going, and doodle when you need ideas or answers.
- Doodling and memory, stress relief and focus. The “thinking” benefits of doodling. Harvard Health Blog
- The Science & Psychology Of Doodles. by Emma Steiger
A doodle a day keeps the stress away.
Relief stress and let your creativity flow!.
https://www.youtube.com/channel/UC6FGUTMMHx0dglDOYIWX9PA
https://www.youtube.com/channel/UCaQWVXS0rc3EeMYmVfRXOog
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Psicología del arte: Arte y garabatos
La terapia artística, la cual implica el uso de una gran variedad de técnicas creativas, es una terapia expresiva, o una terapia artistica creativa, utilizando como medio de la comunicación tus emociones y pensamientos, por medio de mesajes no verbales, metáforas, símbolos y creencias de la mente insconsciente.
No necesitas ser una persona con capacidades artísticas especiales, porque el proceso terapeútico no es sobre el valor artístico de la obra, sino más bien, sobre aumentar el bienestar emocional.
Colorear, dibujar, pintar, escribir a mano … pueden reducir niveles de estres, liberar emociones, explorar tu parte creativa, y darte sensación de libertad, permitiéndote pintar y dibujar cualquier cosa que venga a tu mente.
Muchas culturas diferentes han incorporado el uso de dibujos y símbolos sagrados, en sus procesos de sanación.
Margaret Naumburg, madre de la terapia artística, creia que una vez que la expresión simbólica del estado memntal de una persona se combinaba con los aspectos cognitivos y verbales de la experiencia, la sanación podia tener lugar.
Garabatear
Sunni Brown, autora del libro La Revolucion De Garabatear ( El Poder De Pensar Diferente), sostiene que garabatear es una herramienta accesible para la resolución de problemas, ya que ayuda a pensar.
Garabatear te ayuda a concentrarte porque evita que tu mente ambule. Te permite ser creativo dandote la libertad de usar patrones, sombras y formas diferentes. Una técnica libre (actividad meditativa terapeútica) que te ayudará a redicir estres.
Es una especie de arte meditativo, como el de crear mandalas, arte de patrones zentagle … . Induciendo a la relajación, tiene impacto en reducción de estres, autocontrol y ánimo. No está sujeto a un tema en particular, puede ser divertido, con o sin sentido, en definitiva cualquier cosa, aunque no es raro que se suelan realizar patrones repetitivos o intrincados.
Segun ¨Psicology Today¨: ¨Lo maravilloso acerca de garabatear, es que es una actividad cerebral completa, espontánea, unas veces inconsciente, satisfactória, exploratoria, otras con sentido, que mejoran la memoria. En esencia, garabatear, pintar, dibujar y hacer cosas en general, puede autoregularnos, y también ser una guia placenteroa de pensamientos e ideas¨.
Los garabatos, los cuales no requieren talento o habilidades artísticas especiales, ayudan a aumentar la creatividad de los adultos, reduce ansiedad y niveles de estres. Dibujar, y el arte en general, pueden llevar tu mente fuera de lo que te estresa, almenos por unos minutos.
Los garabatos pueden revelar qué ocurre en tu mente inconsciente, ayudarte a concentrarte, mejorar tu memoria y atención y reducir el estres elevando tu energia a un estado positivo.
Es divertido y puede hacerse en cualquier sitio. todo lo que necesitas son pinturas, boligrafo o rotuladores, hojas o cuadernos ( diario de garabatos), intuición que te guie y esperar resultados inesperados. Como ves, hay muchas razones para considerar el arte como herramienta para reducir estres, incluso para aquellos que no se consideran especialmente artistas.
Tomate unos minutos cada día para ser creativo. Permitete unos minutos cada día para dejarte fluir, y garabatea cuando necesites ideas o respuestas.
Un garabato al día mantiene el estres alejado. Asi que reduce tu estres y deja tu creatividad fluir!
idreampig.com 